Witam! Także od razu przechodzę do sedna sprawy- tak więc mam 16 lat i od 3 miesięcy uczęszczam na siłownię (chodzi mi o wyrobienie rzeźby) jestem typowym chuderlakiem - skóra i kości. Oczywiście mój wybór został już przemyślany. Na wzrost 175 ważę 56 kg. Na siłowni mam bardzo dobrego trenera, który ustawił trening zajęć (obecnie chodzę dwa razy w [...]
[...] wygladam bardzo pod babe ;/ Biodra mam 96 cm Uda 55 cm Barki 112 cm Klatka 99 cm Co mam jesc jak cwiczyc zeby to zwikszyc , mam 70,5 kg wagi niestety bardzo malo jest z tego miesnia , wiekszosc mojej wagi to tluscz ktorym mam na brzuchu ;/ niestety jest go bardzo duzo ;/ Cwicze w domu .robie klasyczny fbw bez nog poniewaz boje sie ze [...]
[...] jedzeniem. Będę pił tylko wodę. I tu mam do was pytanie. Co powinienem jeść, a co unikać? np. często jem biały ryż i nie mam pojęcia czy on tuczy czy nie. Tak samo jest z ziemniakami. 2 pytanie: Co mogę robić w domu? chodzi mi o jakieś ćwiczenia typu brzuszki, pompki da to wgl coś? Na razie tyle myślę, proszę o jak najwięcej porad, [...]
[...] chodzi o sztangę doszedłem do wyciskania 71,5 kg w dwóch seriach po 4 razy. Ale od wiosny spadłem do 61,5 i czasami ten ciężar sprawia mi kłopot.Sam nie wiem czy spadek mocy jest równoznaczny ze spadkiem masy ciała o 4kg czy może to przetrenowanie? Czasami sam nie wierzę w swoje siły i poprostu boje sie ciężaru. Co z tym fantem zrobić? Może dać [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Naczytałem się już bardzo dużo odnośnie rozciagania na tym forum, i w związku z tym że jestem w tej dziedzinie raczej laikiem, :):) chciałbym, byście ocenili ułożony przeze mnie trening:) czy jeśli będę się do niego stosował, to uda mi się wykonać szpagat (wszystkie rodzaje), gdyż o to głównie mi chodzi - bo co do [...]
Witam! Zwracam sie do Was o porade odnosnie suplemntacji i jej spozywania. A wiec zaczynam, moim celem jest budowa miesnia, przy jednocznej powolnej redukcji tk. tluszczowej. Zaczynajac od diety, nie mam wiekszych problemow z tym, staram sie spozywac ok 4-5 posilkow dziennie w miare regularnych porach (9-sniadanie, 12-2sniadanie, 15-lekki obiad, [...]
[...] 3. drazek do sciany - raczej tez jakis z marbo-sport 4. gryf 180cm i gryf lamany (moze tez z marbo??) Wybralem tyle sprzetu z marbo-sport gdyz slyszalem ze jest on porzadny, jest raczej tani i mysle ze troche mniej bedzie kosztowac przesylka (lub moze dostane jakas znizke w co jednak watpie) niz gdyby zamawiac to osobno. Ale w [...]
[...] kolanowego. Następnie w lutym doznałem tego samego urazu. Tydzień temu miałem robioną artroskopie i wyszło że mam zerwane więzadła krzyżowe, lekarz powiedział że operacja jest niezbędna ponieważ jestem młody (18 lat). Lekarze jak to lekarze nic nie powiedzą co i jak, nawet nie wiem jakby miała wyglądać ta operacja. Więc nie wiem czy operacja [...]
[...] twarogu chudego Tak wygląda mniej więcej moja dieta. Proszę o pomoc dlaczego nie mam na niej przyrostów cwiczę 3 razy w tygodniu Splitem do tego 3 razy aeroby po 30 minut zeby mnie nie zalewalo jestem endomorfikiem. Aeroby odpuściłem na tydzień to momentalnie waga poszła ale zebral sie fet na brzuchu. Co jest nie tak co poprawić ? Proszę o pomoc
[...] co zrobić, otóż, choruje na cukrzycę t1 plus bardzo chciałabym schudnąć kilka kg A właściwie to nie czuje sie gruba tylko bardziej 'nalana' spuchnieta. Jem regularnie i dużo jestem w ruchu (Nie chodzę na silownie) Ale dużo chodze (raczej szybki krok A nie spaccrek) sporo jezdze na rowerze. Mój problem jest taki że jedząc np. Przez większą część [...]
[...] SORRY stary." i w mgnieniu oka znikneli za rogiem sklepu obuwniczego. _______________________ Zastanawiam sie co na nich tak wpłyneło.. groznie to ja nie wygladam. Może mój spokój i opanowanie ich odstraszyło? Może pomyśleli, że coś jest nie tak, skoro sie ich nie boje? Jak myślicie ?:> moze sa jakies inne powody ?:] Pozdr. No risk. No fun.
[...] zyc sie odechciewa , a ja dostalem bana za co ?? bo sobie nie przypominam...........ostatni post ktory napisalem byl chyba koment do jakiegos 17 latka i napisalem ze jest ok i ze ja po wiekszej ilosci supli wygladam gorzej .............. czy to do ****y nedzy jest powod do bana??? wes sie czlowieku zastanow co od******lasz , masz [...]
[...] vipera,dorzuciłem cardio nad czczo, przyciąłem kalorie, przeszedłem na IF(8/16 na razie). I po tygodniu nic się nie zmieniło, obwody nie spadły, waga nie ruszyła. Nie jest to pierwszy raz kiedy próbuje zrzucić coś sadła, być może mój organizm się już przed tym dobrze uodpornił. Prawda jest taka, że próbowałem już kilka razy, a to 2 [...]
[...] Mam wielką prośbę do expertów. Chciałbym prośić o dobrą radę związaną z suplementacją, treningiem i dietą! Bardzo proszę abyście mnie nie odsyłali do archiwum wiem że tam jest tego masa ale ja nie mam stałego łącza! A w dodatku przeglądałem już to wszystko prawie i niewiem co w sumie wybrać jaką diete itd. Kiedyś byłem na diecie tłuszczowej [...]
[...] podeslales mi ten link http://www.sklep.sfd.pl ibylem w szoku… Tak niskich cen i fachowej obslugi faktycznie nawetnie bylem sobie w stanie wyobrazic.Teraz leze na plazy i jestem najszczesliwszym czlowiekiem naswiecie bo dzieki tobie i chlopakom ze sklepu sfd spelnilem sie wtym nad czym cale zycie pracowalem.Naprawde raz jeszcze ci [...]
Nie wiem co jest.. Wstałem dzisiaj rano i poprostu tak mnie biodra bolą że nie mogę wytrzymać i nie wiem dlaczego.. Dlatego piszę tutaj oczywiście mam w planach wybrać się z tym do lekarza ale obecnie nie mam czasu poprawki.. No i to strasznie boli gdy wstaję bo gdy siedzę nic nie czuję dopiero gdy ruszę nogą i nie mogę się poprawnie wyprostować [...]
[...] na to poradzić. W związku z tym chciałabym zapisać syna na jakieś sztuki walki, w których opanowałby samoobronę. Przyda mu się zapewne nie tylko w przedszkolu. Czy młody nie jest za mały na jakiekolwiek sztuki walki? A jeśli tak to od jakiego wieku i na co mogłabym go zapisać? Jeśli nie to również proszę o poradę na co i gdzie go zapisać. Z góry [...]
[...] i potrzebuje pomocy. Chodzi mi głownie o mięśnie brzucha oraz klatki piersiowej. Jestem w tych tematach całkowicie zielony. Mam kilka pytań: 1.Czy dla początkujących ważna jest dieta ? Jeżeli tak, prosiłbym o jakieś wskazówki co jeść itp. 2. Jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha ? Chciałbym mieć "kaloryfer". Kolega podpowiedział mi [...]
[...] odjąć od diety 50g białka Jak na razie mieszkam z rodzicami i to oni ,,gotują" więc nie dam rady ułożyć 100% diety. Jeżeli komuś chciałoby się to mógłby wypisać gotowe dania które maja dużo makroskładników etc. Byłbym bardzo wdzięczny. Dodam jeszcze że nie jestem uczulony na żadne jedzenie. Zmieniony przez - biscuss w dniu 2014-03-19 21:40:21
[...] idzie do przodu. Masa w marcu -3,5-4kg Czy na redukcji deficycie kalorycznym zastój albo też czasami spadek siły na pojedynczej partii mięśni to coś normalnego? Chciałbym utrzymać przyrost siły bo nie ukrywam jest to dla mnie duży czynnik motywujący, równie ważny co utrata masy. Wiek 29 lat 182cm waga ok100kg teraz. Kalorie 2400. B27% T28% W45%
